Assalamu'alaikum wr wb,
Alhamdulillah sudah 15 hari berpuasa dan saya menjalaninya dengan cukup baik. Minimal dari segi fisik.
Ada beberapa tips yang ingin saya bagi agar dapat berpuasa dengan baik tanpa terlalu lemas:
1. Sesuai hadits Nabi, akhirkanlah sahur. Artinya jika azan Subuh jam 4:20, maka kita makan paling cepat 30 menit sebelumnya. Artinya kita mulai makan pada jam 3:50 Seandainya waktu kita makan dan minum sekitar 20 menit (kecepatan makan setiap orang berbeda-beda), maka jam 4:10 sudah selesai atau persis waktu imsak. Harap diingat, imsak hanya sekedar lampu kuning. Kita masih boleh makan dan minum hingga jam 4:20 sebelum azan Subuh.
Jika kita terlalu cepat melakukan sahur, misalnya jam 2:30 kita mulai makan dan jam 2:50 kita berhenti. Berarti jika azan Maghrib jam 17:50, kita berpuasa selama 15 jam!
Padahal jika kita berhenti sahur dari jam 4:18, maka kita berpuasa hanya selama 13 jam 32 menit saja!
2. Pada waktu sahur dan buka, makanlah kurma minimal sebanyak 5 biji. Kurma mengandung kalori/enersi yang begitu tinggi. Sehingga membantu kita agar lebih kuat dalam berpuasa.
3. Minumlah secukupnya. Misalnya 3 gelas besar air minum di waktu sahur. Jangan meminum suplemen segala macam. Ikuti saja cara di atas.
4. Bagi yang punya penyakit maag, jangan ragu berpuasa. Meski saya dulu pernah punya penyakit maag, alhamdulillah saat ini tidak pernah kumat dan dalam bulan puasa Alhamdulillah di waktu sakit pun tidak terasa. Padahal saya tidak pernah minum obat maag. Yakinlah pada pertolongan Allah SWT.
5. Jika ada madu, minumlah madu.
6. Jika beli air kelapa, lebih baik pakai gula sendiri. Terkadang abangnya suka pakai biang gula, sehingga membuat tenggorokan jadi radang. Sebaiknya jangan pakai es batu/terlalu dingin..
7. Berpuasa untuk menahan diri. Jangan justru kita berfoya-foya dengan membeli makanan mewah yang berlimpah pada bulan puasa.
8. Tetaplah berolah-raga agar badan tetap segar. Misalkan seminggu sekali coba bangun pada jam 3:00. Setelah minum air secukupnya coba berolah-raga. Jam 3:50 baru kita sahur.
Demikian sekedar Tips Sehat Berpuasa.Semoga bermanfaat.
Wassalam
